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你的情况应该是注意力的问题。当睡不着的时候,别强迫自己睡下,顺其自然就可以了,越是让自己强迫睡下,反而睡不下。当然,也需要考虑你是不是强迫症的问题。病程超过3个月,主观上知道自己有问题,有与强迫症想对抗的想法或行动,强迫思维或行为均是闯入性的,不是主观故意的。这是强迫症的诊断标准。你的情况可能是强迫症。强迫症虽然可以通过药物治疗,但效果其实并不是很好,同时药物治疗必然需要持续服用,而一旦停药强迫症会复发。药物同时具有很多的副作用,这也是不推荐药物的原因。如果是强迫症的话,还是建议你进行系统的心理治疗。毕竟强迫症是一种心理疾病而不是身体疾病。