豆浆能生吃吗？
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豆浆能生吃吗？
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豆浆不能生吃。生豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂、皂苷等抗营养因子，可能引起恶心、呕吐、腹胀等不适症状。
生豆浆中的胰蛋白酶抑制剂会干扰蛋白质消化吸收，导致胃肠不适；皂苷则可能刺激消化道黏膜，引发恶心或腹泻。这些成分在加热过程中会被破坏，因此煮沸后的豆浆安全性显著提高。家庭自制豆浆时，需确保豆浆煮沸后持续沸腾5-10分钟，彻底消除有害物质。市售包装豆浆经过超高温灭菌处理，可直接饮用。若饮用生豆浆后出现腹痛、头晕等症状，应立即停止食用并就医观察。
日常饮用豆浆建议选择充分加热的熟豆浆，避免空腹大量饮用。胃肠功能较弱者可适当稀释后饮用，搭配谷物类食物有助于营养吸收。存放超过6小时的豆浆即使冷藏也应重新加热，避免微生物繁殖。对于大豆过敏人群、痛风急性发作期患者，应谨慎控制豆浆摄入量。
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