膝关节退行性病变可以深蹲锻炼吗
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膝关节退行性病变可以深蹲锻炼吗
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膝关节退行性病变患者通常不建议进行深蹲锻炼，但在病情稳定期可尝试适度调整动作。
膝关节退行性病变主要表现为关节软骨磨损和骨质增生，深蹲时膝关节需承受较大压力，可能加重关节损伤。急性发作期或炎症明显时，关节肿胀疼痛明显，此时强行深蹲会加速软骨退化。部分患者存在半月板损伤或韧带松弛，深蹲可能诱发关节不稳或急性扭伤。
病情稳定且肌力尚可的患者，可在康复师指导下进行改良版半蹲训练。动作需控制下蹲幅度不超过90度，避免膝关节超过脚尖，同时配合弹力带辅助以减少关节负荷。训练前后应充分热敷并观察关节反应，出现疼痛加重需立即停止。
日常建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，加强股四头肌等长收缩训练以保护关节稳定性。
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