腰肌劳损的高发人群
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腰肌劳损的高发人群
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腰肌劳损的高发人群主要有长期久坐的上班族、体力劳动者、中老年人、妊娠期女性等。
1、上班族长时间保持坐姿导致腰部肌肉持续紧张，缺乏运动易引发腰肌劳损。建议每小时起身活动，加强腰背肌锻炼。
2、体力劳动者搬运重物或重复弯腰动作使腰部肌肉过度负荷，容易造成慢性损伤。工作中应使用护腰装备，注意姿势正确。
3、中老年人随着年龄增长肌肉弹性下降，腰椎退行性改变加剧腰部负担。适度进行游泳、太极拳等低冲击运动有助于缓解症状。
4、妊娠期女性孕期体重增加和激素变化使腰椎承重增大，易诱发腰肌疲劳。建议使用托腹带并避免长时间站立。
日常注意保持正确坐姿，避免腰部受凉，适度进行小燕飞、臀桥等针对性锻炼可帮助预防腰肌劳损。
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