帕金森如何锻炼
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帕金森如何锻炼
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帕金森患者可通过平衡训练、有氧运动、力量训练、柔韧性练习等方式锻炼，有助于改善运动功能和生活质量。
1、平衡训练通过单腿站立、脚跟脚尖行走等动作增强平衡能力，减少跌倒风险，建议在安全环境下进行。
2、有氧运动选择步行、游泳或骑自行车等低冲击运动，每周进行数次，有助于维持心肺功能和整体健康。
3、力量训练使用轻量级哑铃或弹力带进行上肢和下肢肌肉锻炼，每周2-3次，可改善肌肉力量和运动控制。
4、柔韧性练习进行瑜伽或伸展运动，重点拉伸颈部、肩部和下肢肌肉，有助于保持关节活动范围和减少僵硬感。
锻炼应循序渐进，避免过度疲劳，建议在专业康复师指导下制定个性化运动方案，同时配合药物治疗和定期随访。
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