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怀孕初期头晕恶心没力气可通过调整饮食、补充水分、适度休息、药物缓解等方式改善，通常由激素变化、低血糖、贫血、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食少食多餐，选择易消化食物如苏打饼干、全麦面包，避免空腹。孕早期激素波动可能引发胃肠功能紊乱，伴随反酸症状。
2、补充水分分次饮用淡盐水或柠檬水，每日摄入1500-2000毫升。脱水会加重头晕乏力，可能与妊娠剧吐导致的电解质失衡有关。
3、适度休息保证每天8-10小时睡眠，避免突然起身。体位性低血压是常见诱因，通常伴随眼前发黑等短暂性脑缺血表现。
4、药物缓解严重呕吐可遵医嘱使用维生素B6、多潘立酮或昂丹司琼。妊娠剧吐可能与HCG水平过高有关，需警惕酮症酸中毒风险。
建议孕妇穿着宽松衣物，避免长时间站立，若出现持续呕吐、尿量减少或意识模糊应立即就医。
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