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怀孕期间适量吃蛋白质粉有助于补充优质蛋白，促进胎儿发育和母体健康，可以适量吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、大豆等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉、复合蛋白粉等营养补充剂。建议在医生指导下合理补充蛋白质，避免过量摄入。
一、食物鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育；牛奶提供易吸收的乳清蛋白和钙质；鱼肉含优质蛋白及DHA，促进胎儿大脑发育；大豆含植物蛋白和异黄酮，适合素食孕妇。
二、药物乳清蛋白粉生物利用度高，可快速补充母体所需；大豆蛋白粉适合乳糖不耐受孕妇；酪蛋白粉缓释吸收，提供持续氨基酸供应；复合蛋白粉含多种蛋白来源，营养更全面。需在医生评估后选择适宜剂型。
孕期蛋白质摄入建议优先通过天然食物获取，补充剂使用前应咨询医生，避免与妊娠并发症风险因素叠加，同时注意均衡搭配碳水化合物和维生素。
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