便秘时吃花生好吗？
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便秘时吃花生好吗？
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便秘时适量吃花生有一定帮助，花生富含膳食纤维和油脂，有助于促进肠道蠕动，但需注意食用量。便秘患者还可选择西梅、火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，或遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物。
1、膳食纤维作用花生每100克含8克膳食纤维，可增加粪便体积，刺激肠壁蠕动。建议每日食用带皮花生不超过30克，避免过量摄入加重腹胀。
2、油脂润滑肠道花生含不饱和脂肪酸达49％，能润滑肠壁软化粪便。胃肠功能较弱者可将花生研磨成酱，更易消化吸收。
3、镁元素调节花生中镁含量较高，每100克含180毫克，能调节肠道肌肉收缩节律。但肾病患者需控制摄入量。
4、食用注意事项花生蛋白质可能引发过敏，便秘伴肠易激综合征患者应谨慎食用。霉变花生含黄曲霉毒素，须严格筛选。
建议搭配每日2000毫升饮水量，适当进行腹部按摩。若便秘持续超过1周或伴随腹痛便血，应及时消化内科就诊。
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