常喝绿茶对身体主要有抗氧化、促进代谢、保护心血管、改善认知功能等好处。
1、抗氧化:
绿茶富含茶多酚和儿茶素,能清除体内自由基,延缓细胞氧化损伤,有助于降低炎症反应。
2、促进代谢:
绿茶中的咖啡因和EGCG可轻微提升基础代谢率,帮助维持健康体重,但效果因人而异。
3、保护心血管:
长期饮用绿茶可能辅助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,减少动脉粥样硬化风险。
4、改善认知:
绿茶含L-茶氨酸等成分,可能通过调节神经递质减缓认知功能衰退。
建议每日饮用不超过3杯,避免空腹饮用,胃病患者及孕妇需咨询医生。