吃橘子有什么营养价值？
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吃橘子有什么营养价值？
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橘子富含维生素C、膳食纤维、钾和类胡萝卜素等营养素，适量食用有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。
1、维生素C橘子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于促进胶原蛋白合成和抗氧化。
2、膳食纤维橘子果肉和橘络含有丰富膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助维持肠道健康，预防便秘。
3、钾元素橘子含有适量钾元素，有助于维持正常血压和心脏功能，适合高血压人群适量食用。
4、类胡萝卜素橘子中的β-胡萝卜素和叶黄素等类胡萝卜素具有抗氧化作用，可保护视力健康。
建议每日食用1-2个中等大小橘子为宜，糖尿病患者需控制摄入量，对柑橘类水果过敏者应避免食用。
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