吃酸奶对肠胃有好处吗？
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吃酸奶对肠胃有好处吗？
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吃酸奶对胃肠有好处，酸奶含有益生菌、优质蛋白、钙质、乳清蛋白等成分，有助于改善消化功能、调节肠道菌群、增强免疫力、促进营养吸收。
1、益生菌酸奶中的活性益生菌如乳酸杆菌、双歧杆菌等，能够帮助维持肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，改善腹泻或便秘症状。胃肠功能紊乱者可选择含特定菌株的发酵乳制品。
2、优质蛋白酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白易于消化吸收，为胃肠黏膜修复提供原料。乳糖不耐受人群可选择无乳糖酸奶，避免腹胀不适。
3、钙质补充每100克酸奶约含120毫克钙，适度摄入有助于维持肠道肌肉正常收缩功能。建议选择无添加糖的全脂酸奶以获得更好的钙吸收率。
4、消化辅助发酵过程产生的乳酸能促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质。饭后适量食用可缓解功能性消化不良引起的饱胀感。
建议每日摄入100-200克冷藏保存的活菌酸奶，避免与温度超过50度的食物同食以免灭活益生菌。乳制品过敏或严重乳糖不耐受者应谨慎食用。
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