吃杏仁对身体有哪些好处呢？
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吃杏仁对身体有哪些好处呢？
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适量食用杏仁有助于补充营养、保护心血管、改善肠道健康、抗氧化等。杏仁富含优质蛋白、维生素E、膳食纤维及不饱和脂肪酸，可作为健康零食选择。
1、营养补充杏仁含优质蛋白和钙、镁等矿物质，有助于骨骼健康。维生素E含量高，帮助维持皮肤和黏膜完整性。
2、心血管保护杏仁中的单不饱和脂肪酸可调节血脂水平，膳食纤维帮助降低胆固醇，减少动脉硬化风险。
3、肠道调节杏仁膳食纤维促进肠道蠕动，改善便秘症状。其益生元成分可支持肠道菌群平衡。
4、抗氧化作用杏仁含维生素E和多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，降低慢性病发生概率。
建议每日摄入量控制在20-30克，过敏体质者需谨慎。搭配均衡饮食和规律运动可更好发挥健康效益。
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