减肥期间可以适量吃番茄,番茄热量低且富含膳食纤维和维生素C,有助于增加饱腹感并促进代谢。
每100克番茄仅含约18千卡热量,适合作为减肥期间的加餐或配菜。
番茄中的膳食纤维含量较高,能够延缓胃排空速度,减少饥饿感。
番茄含有番茄红素、钾和维生素C等营养素,有助于维持代谢平衡。
番茄含水量超过90%,既能补充水分又不会增加热量负担。
建议选择新鲜番茄而非加工制品,避免添加糖分,可搭配优质蛋白食物提升营养均衡性。