减肥期间可以适量吃煮玉米,玉米富含膳食纤维且热量适中,有助于增加饱腹感。推荐搭配糙米、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物,也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助控制体重。
煮玉米含丰富膳食纤维和B族维生素,升糖指数较低,适合替代精制主食。
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收,左旋肉碱促进脂肪酸代谢,二甲双胍可改善胰岛素抵抗。
建议将玉米作为主食替代品控制总热量,配合有氧运动与力量训练,用药需在医生评估后使用。