健身期间可以适量吃面包,建议选择全麦面包、黑麦面包、无糖面包、低GI面包等类型,避免高糖高脂的精制面包。
富含膳食纤维和B族维生素,有助于维持血糖稳定,适合健身前后作为碳水补充。
升糖指数较低,含有更多矿物质和抗氧化物质,能提供持久能量。
避免添加糖分摄入,减少热量负担,适合控制体脂期间食用。
消化吸收缓慢,能延长饱腹感,避免训练后血糖剧烈波动。
健身期间可将面包与优质蛋白食物搭配食用,注意控制单次摄入量,避免影响训练效果。