睡眠质量差，总是很容易醒是怎么回事？
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从一个月前开始我发现自己入睡变得困难，及时身体很疲倦了还是翻来覆去睡不着，晚上还总是醒，第二天起来浑身没力气，白天工作的时候还昏昏欲睡，头疼的要死，去成都军大医院看了说可能是压力大的原因导致的失眠。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
睡前喝牛奶，熏衣草茶，可以安神枸杞蜂蜜治失眠取饱满新鲜枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜（以槐花蜜为佳）。热奶加蜂蜜最好的诱睡品睡眠更多的是一种心身的体验和感受，心情平和，睡觉的时候自然也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁往往会影响睡眠.营养学家提出，食物在抵御疾病的过程中扮演着重要角色，同样可以促进睡眠质量的提高。很多食物能起到安眠作用:添加蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品；食用桑椹、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等也能帮人入睡；晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助。睡前可以尝试“雀巢晚宁奶粉”新品，它根据最新科研成果配制，把维生素B6、微量元素镁等组合在一起，共同发挥催眠作用。饮食不当可导致失眠:含咖啡因的食物会刺激神经系统，加上其有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因；晚餐吃辛辣、油腻的食物常常会影响睡眠；豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等有时也会妨碍正常睡眠；饮酒虽然能让人很快入睡，但人只能停留在浅睡期，醒来后仍会觉得疲劳。当然，每个人的具体情况不同，应根据个人需要选择有利于睡眠的食物。
心理分析：失眠主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。心理指导：建议：睡前喝杯牛奶或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
你好，根据你所叙述小孩晚上睡眠质量差的情况，我认为，可以初步考虑为过分溺爱所致。这可能是由于你对自己7岁多女儿内心有着较强的爱女心切的心情，使你平时在与孩子相处时，容易给予孩子过分的溺爱，不让孩子受到半点委屈、挫折甚至伤害，这样，就容易让孩子产生你所叙述的那些感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己家长寻求亲子关系与亲子教育方面的专业心理咨询，来帮助你能重构这方面新的信念，有效地消除导致你产生过分溺爱的心理因素，增强你的心理素质，从而让你们家长能以更良好的心态去陪伴孩子更健康地成长。
我来给你解答失眠问题：失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗，也可以来上海。睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。关于失眠的自疗方法：(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。失眠病因:失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠治疗:这种情况可以在入睡前可以在浴盆中泡上半小时，人的身体泡在热水中，可以使身体周围的血管扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。建议:在就诊过程中，应向病人介绍有关刺激控制法、时间控制法及睡眠限制疗法等方面的知识，如饮食、锻炼、药物使用以及环境因素(如光、声及温度)对睡眠的影响。特殊的方法包括放松疗法，认知—行为治疗主要针对导致失眠的不良认知方式。"
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