月子里受凉可通过保暖、热敷、饮食调理、休息、就医等方式补救。月子里受凉通常由环境温度过低、衣物不足、体质虚弱、饮食不当、过度劳累等原因引起。
1、保暖：月子里受凉后，首要措施是加强保暖。选择纯棉材质的衣物，避免穿着过薄或透风的衣物。室内温度保持在22-26℃，避免直接吹风，尤其是空调或风扇的冷风。睡觉时使用保暖被褥，避免腹部和脚部受凉。
2、热敷：受凉后出现关节疼痛或肌肉僵硬时，可使用热敷缓解症状。将热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷有助于促进血液循环，缓解疼痛和不适。
3、饮食调理：月子期间饮食应以温补为主，避免生冷食物。多食用红枣、桂圆、生姜、红糖等温性食材，有助于驱寒暖身。可以煮姜汤或红糖水饮用，每天1-2次，帮助身体恢复。
4、休息：受凉后身体抵抗力下降，需要充分休息以促进恢复。每天保证8-10小时的睡眠，避免过度劳累。休息时尽量保持平躺姿势，避免长时间坐着或站立，减少身体负担。
5、就医：如果受凉后出现发热、咳嗽、关节剧痛等症状，需及时就医。医生会根据症状开具适当的药物，如布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次或对乙酰氨基酚片500mg/次，每日3次，帮助缓解症状和恢复健康。
月子期间受凉后，除了上述措施，还需注意饮食和运动的结合。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果，帮助身体恢复。适当进行轻度运动，如散步或产后瑜伽，有助于促进血液循环和增强体质。保持良好的心态，避免焦虑和紧张，有助于身体更快恢复健康。