慢性咽喉炎可能由长期用嗓过度、空气污染、胃酸反流、感染、过敏等原因引起，可通过改善生活习惯、药物治疗、避免刺激物等方式缓解。
1、长期用嗓：长期大声说话或唱歌可能导致咽喉黏膜损伤，引发炎症。建议减少用嗓时间，适当休息，多喝温水，避免过度刺激咽喉。
2、空气污染：长期暴露在粉尘、烟雾或化学气体中会刺激咽喉黏膜，导致慢性炎症。建议佩戴口罩，保持室内空气清新，使用空气净化器。
3、胃酸反流：胃酸反流至咽喉会刺激黏膜，引起慢性咽喉炎。建议避免过饱饮食，睡前2-3小时不进食，抬高床头，必要时服用抑酸药物如奥美拉唑20mg每日一次。
4、感染：细菌或病毒感染可能导致咽喉炎反复发作。建议在医生指导下使用抗生素如阿莫西林500mg每日三次，或抗病毒药物如阿昔洛韦200mg每日五次。
5、过敏：过敏原如花粉、尘螨等可能引发咽喉黏膜炎症。建议避免接触过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定10mg每日一次，必要时进行脱敏治疗。
日常饮食应清淡，避免辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃。保持适当运动，如散步、瑜伽，增强免疫力。定期复查，遵医嘱调整治疗方案，避免病情反复。