根据你的描述,目前情况为“突然摔了一跤致使手腕关节肿胀,向下弯起不能活动,不能向上抬,一碰就疼”,考虑可能和桡骨远端克雷氏骨折有关。这种情况的话,需要及时到医院骨科行手腕关节X线检查确诊,如是骨折的话,建议你行手法复位,小夹板固定骨折部1月左右,并口服接骨七厘片、三七片等药物治疗的。
这种情况考虑可能是由于外伤导致的,建议呢韩式去附近比较正规的医院进行检查治疗,比较保险,自己可能处理不好这个问题。
建议您尽早去医院拍个片子进行辅助诊断,因为随着年龄的增长骨质会出现一系列的问题,恢复时间会较长或难以完全痊愈,饮食上建议多吃一些增强免疫力的食物。