金橘富含维生素C、膳食纤维和类黄酮等营养素,适量食用有助于增强免疫力、促进消化、抗氧化及保护心血管健康。
1、增强免疫力
金橘含有丰富的维生素C,能够刺激白细胞生成,帮助身体抵御病毒和细菌感染。
2、促进消化
金橘中的膳食纤维可增加肠道蠕动,缓解便秘症状,同时果皮中的挥发油有助于改善食欲。
3、抗氧化作用
金橘含有的类黄酮和多酚类物质能清除自由基,延缓细胞衰老,降低慢性炎症风险。
4、保护心血管
金橘的钾元素和橙皮苷有助于调节血压,减少血管壁脂质沉积,维护心脏功能。
建议每日食用5-6颗金橘,避免空腹食用,胃肠敏感者需控制摄入量。咳嗽痰多时可连皮炖煮饮用。