芹菜有助于减肥通便。芹菜富含膳食纤维和水分,热量低,能够促进肠道蠕动、增加饱腹感,适合作为减肥期间的膳食选择。
1、膳食纤维
芹菜含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,帮助食物残渣快速通过肠道,减少便秘发生概率。
2、低热量
芹菜热量极低,每100克仅含约16千卡,适合在控制热量摄入时作为加餐或配菜食用。
3、高含水量
芹菜含水量超过95%,能够增加肠道内容物体积,软化粪便,缓解排便困难。
4、植物营养素
芹菜中的芹菜素等活性成分可能通过调节肠道菌群平衡,间接改善消化功能。
建议将芹菜纳入均衡饮食,配合适量运动和充足饮水,以达到更好的通便和体重管理效果。