食用坚果对胎儿有好处吗？
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食用坚果对胎儿有好处吗？
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适量食用坚果对胎儿发育有好处，核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及微量元素，有助于胎儿神经系统和体格发育，但需注意过敏风险。
一、核桃核桃含α-亚麻酸可转化为DHA，促进胎儿脑细胞发育，建议每日摄入2-3颗，避免过量引起胃肠不适。
二、杏仁杏仁富含维生素E和叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，选择无盐烘焙型更健康，家长需警惕苦杏仁苷毒性。
三、腰果腰果提供锌和镁元素，支持胎儿免疫系统构建，建议选择原味避免糖盐添加剂，首次食用应观察过敏反应。
四、榛子榛子含单不饱和脂肪酸和钙质，有利于胎儿骨骼生长，每日10-15克为宜，霉变榛子可能含黄曲霉素须丢弃。
孕妇食用坚果应控制每日20-30克总量，优先选择无添加品种，出现皮疹或呼吸困难需立即停用并就医。
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