夏天喝什么比较健康？
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夏天喝什么比较健康？
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夏天可以适量喝淡盐水、绿豆汤、柠檬水、薄荷茶等饮品，也可以遵医嘱服用口服补液盐、藿香正气水、金银花露、生脉饮等药物。建议根据个人体质选择饮品，避免过量饮用冰镇饮料，糖尿病患者需注意含糖饮料的摄入。
一、食物1、淡盐水补充汗液流失的钠离子，预防电解质紊乱，运动后饮用效果更佳。
2、绿豆汤清热解毒消暑降温，含有丰富B族维生素，煮制时建议保留绿豆皮。
3、柠檬水富含维生素C和钾元素，可促进消化液分泌，胃酸过多者应稀释饮用。
4、薄荷茶薄荷醇能刺激皮肤冷感受器产生清凉感，适合午后提神醒脑。
二、药物1、口服补液盐调节水电解质平衡，适用于高温作业或腹泻导致的脱水症状。
2、藿香正气水解表化湿理气和中，对暑湿感冒伴胃肠不适有缓解作用。
3、金银花露清热解毒抗病毒，可预防夏季风热感冒和咽喉肿痛。
4、生脉饮益气养阴生津止渴，改善暑热伤津导致的心悸气短症状。
建议选择常温或温热的饮品，避免快速饮用大量冰水引发胃肠痉挛，户外活动时每20分钟补充150-200ml水分。
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