腰椎间盘突出症的高发人群有哪些
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腰椎间盘突出症的高发人群有哪些
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腰椎间盘突出症高发人群主要有长期重体力劳动者、久坐办公族、中老年群体、肥胖人群。
1、重体力劳动者长期搬运重物或弯腰作业者，腰椎持续承受过大压力，易导致椎间盘纤维环破裂。建议调整工作姿势，使用护腰工具。
2、久坐办公族长时间保持坐姿使腰椎间盘压力增加，核心肌群力量不足会加速退变。每小时应起身活动，加强腰背肌锻炼。
3、中老年群体椎间盘随年龄增长逐渐脱水退化，弹性下降易突出。可进行游泳、瑜伽等低冲击运动延缓退变。
4、肥胖人群体重超标会显著增加腰椎负荷，BMI超过28者风险明显增高。需通过饮食控制和有氧运动减轻体重。
建议高危人群定期进行腰椎核心肌群训练，避免突然扭转动作，出现下肢放射痛时应及时就医。
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