腰椎滑脱要注意什么
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腰椎滑脱要注意什么
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腰椎滑脱需注意避免久坐久站、控制体重、加强核心肌群锻炼、防止外伤，严重者需佩戴支具或手术干预。
1、姿势管理避免长时间保持同一姿势，每1小时起身活动5分钟，坐姿时使用腰靠垫支撑腰椎生理曲度。
2、体重控制体重指数超过24需减重，减轻腰椎负荷，建议通过低冲击运动如游泳、骑自行车等方式控制体重。
3、核心训练每日进行桥式运动、平板支撑等腰背肌锻炼，增强脊柱稳定性，训练时避免过度前屈和旋转动作。
4、风险规避避免提重物、剧烈扭转腰部等动作，乘车系安全带防止外伤，Ⅱ度以上滑脱需遵医嘱使用硬质腰围。
日常可补充钙质和维生素D，睡眠选择硬板床，急性期疼痛需及时就医评估是否需神经阻滞或椎弓根螺钉固定术。
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