腰肌劳损最佳治疗方法
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腰肌劳损最佳治疗方法
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腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、慢性炎症等因素引起。
1、热敷理疗局部热敷或红外线照射可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，适合轻度劳损。每日重复进行15-20分钟，配合适度拉伸效果更佳。
2、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可减轻疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松帮助缓解痉挛，严重者可短期使用糖皮质激素。需在医生指导下使用。
3、康复训练核心肌群强化训练如平板支撑、臀桥等可改善腰椎稳定性，游泳等低冲击运动有助于肌肉放松，需在专业指导下循序渐进。
4、手术治疗保守治疗无效且合并腰椎间盘突出者，可考虑椎间孔镜减压术或射频消融术，术后仍需配合康复训练防止复发。
避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立，急性期可佩戴腰围临时支撑。
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