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阳痿可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式自我治疗。阳痿通常由心理压力、不良习惯、慢性疾病、血管病变等原因引起。
1、生活方式调整戒烟限酒，保持规律作息，避免久坐，适当进行有氧运动如快走或游泳，有助于改善血液循环和性功能。
2、心理疏导减轻焦虑抑郁情绪，伴侣共同参与治疗缓解紧张，必要时寻求专业心理咨询，心理因素改善后症状可能缓解。
3、药物治疗遵医嘱使用西地那非、他达拉非、伐地那非等PDE5抑制剂，这类药物能增强勃起功能，但须排除心血管禁忌证。
4、物理治疗低强度体外冲击波疗法、真空负压装置等非侵入性手段可促进阴茎血流，需在专业机构规范操作。
建议控制体重并均衡饮食，适量补充锌、维生素E等营养素，若症状持续超过3个月应及时就医排查糖尿病、高血压等基础疾病。
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