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心理性早泄可通过行为训练、心理疏导、伴侣配合、药物治疗等方式改善。该问题多由焦虑、敏感度过高、性经验不足、错误认知等因素引起。
1、行为训练：通过停动法或挤压法降低阴茎敏感度，建议每周重复进行2-3次训练，配合盆底肌锻炼增强控制力。
2、心理疏导：认知行为疗法可纠正对性功能的过度关注，缓解表现焦虑。必要时可寻求专业心理咨询帮助。
3、伴侣配合：建立开放性沟通，避免责备压力。通过前戏延长、非插入式性行为等方式减轻心理负担。
4、药物治疗：严重者可遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，或局部麻醉剂利多卡因凝胶。
保持规律作息，避免过度自慰，日常可尝试冥想放松。若持续超过3个月未见改善，建议至男科或心理科就诊评估。
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