膝关节骨性关节炎可以运动吗
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膝关节骨性关节炎可以运动吗
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膝关节骨性关节炎患者可以适度运动，推荐运动方式有低强度有氧运动、关节活动度训练、肌力训练、水中运动。
1、低强度有氧运动步行或骑自行车等低冲击运动有助于维持关节活动度，促进软骨营养代谢，运动时建议使用护膝减少关节压力。
2、关节活动度训练太极拳或瑜伽等柔韧性练习能改善关节僵硬，动作幅度以不引起疼痛为限，训练前后需充分热身。
3、肌力训练直腿抬高或靠墙静蹲可增强股四头肌力量，肌肉力量提升能分担关节负荷，每组训练重复进行8-12次为宜。
4、水中运动游泳或水中行走利用浮力减轻关节负重，水温保持在28-32摄氏度效果更佳，每周进行3-5次。
运动时应选择平整场地，避免爬山或跳跃等剧烈活动，出现关节肿胀需立即停止运动并冰敷，建议在康复医师指导下制定个性化运动方案。
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