膝盖扭伤怎么办恢复快
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膝盖扭伤怎么办恢复快
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膝盖扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式恢复。膝盖扭伤通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、韧带撕裂等原因引起。
1、休息制动急性期需停止活动并抬高患肢，使用护膝或支具固定关节，减少负重行走，避免二次损伤。
2、冷敷热敷伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。
4、康复训练肿胀消退后逐步进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，后期增加靠墙静蹲等肌力练习。
恢复期间避免剧烈运动，适量补充蛋白质和维生素C，若持续疼痛或关节松动需及时就医排查韧带损伤。
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