糖尿病腿麻怎么锻炼
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糖尿病腿麻怎么锻炼
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糖尿病腿麻可通过散步、抗阻训练、平衡练习、足部按摩等方式改善。糖尿病周围神经病变是腿麻的常见原因，需结合血糖控制与运动干预。
1、散步每日30分钟低强度散步有助于促进下肢血液循环，建议选择平坦路面，穿着透气防滑鞋袜，避免足部摩擦损伤。
2、抗阻训练弹力带或自重训练可增强下肢肌肉力量，改善神经传导功能。注意训练强度以微汗为宜，避免过度疲劳。
3、平衡练习单腿站立或踮脚运动能提高本体感觉，降低跌倒风险。建议扶墙进行，每次维持10秒，重复进行5组。
4、足部按摩从足尖向心脏方向按摩可缓解麻木感，配合维生素B12营养神经。按摩前需检查足部有无破损，避免感染。
运动前后监测血糖变化，出现刺痛加重或皮肤破损需立即停止锻炼并就医。建议在医生指导下制定个性化运动方案。
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