瘦脸的自然方法主要有面部按摩、控制钠摄入、增加有氧运动、调整咀嚼习惯。
通过提拉手法促进面部血液循环,帮助消除水肿,可配合精油重复进行。
减少高盐食物避免水分滞留,每日食盐量不超过5克,多食用富含钾的蔬菜水果。
每周进行慢跑或游泳等运动,加速全身脂肪代谢,有助于减少面部脂肪堆积。
避免单侧咀嚼导致咬肌肥大,进食时左右交替咀嚼,减少坚硬食物摄入。
保持充足睡眠与饮水习惯,避免酒精及高糖饮食,若伴随其他症状建议就医评估。