适量吃辣椒可能有助于减肥,辣椒中的辣椒素能促进代谢和脂肪分解,但需结合饮食控制和运动。
辣椒素可短暂提高基础代谢率,增加热量消耗,适合作为饮食辅助。
辣椒素可能减少饥饿感,帮助控制热量摄入,但个体差异较大。
辣椒素能激活棕色脂肪组织,促进脂肪分解,但效果有限。
过量食用可能刺激胃肠黏膜,引发不适,胃肠疾病患者需谨慎。
建议通过均衡饮食和规律运动科学减重,胃肠敏感者避免空腹食用辣椒。