身体上湿气重怎么去除
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身体上湿气重怎么去除
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湿气重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式去除。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调理减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，建议每周保持3次以上有氧运动。
3、中药调理脾虚湿盛可能与脾胃功能失调、水液代谢障碍有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体困重，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药。
4、环境改善居住环境潮湿可能与气候、通风不良有关，通常表现为衣物霉变、关节酸痛，建议使用除湿机，保持室内空气流通。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免久坐久卧，若伴随持续乏力或关节肿胀需就医排查风湿性疾病。
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