生理期可以适量吃温性水果,如苹果、榴莲、桂圆、樱桃等,避免寒凉水果。水果富含维生素和膳食纤维,有助于缓解经期不适。
1、苹果
苹果性平,富含果胶和铁元素,可帮助缓解经期疲劳感,促进胃肠蠕动。
2、榴莲
榴莲属于热性水果,适量食用有助于改善宫寒引起的痛经,但需注意控制摄入量。
3、桂圆
桂圆具有补血益气功效,适合气血不足导致的经量过少,可直接食用或煮粥。
4、樱桃
樱桃含铁量高且性质温和,能辅助改善经期贫血症状,建议每日食用不超过15颗。
经期饮食需注意营养均衡,避免冰镇水果,体质虚寒者应减少梨、西瓜等寒性水果摄入。