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气滞血瘀型痛经可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动干预等方式改善。该证型多由情志不畅、寒邪侵袭、气血虚弱、瘀血内阻等因素引起。
1、中药调理遵医嘱使用活血化瘀类方剂，如少腹逐瘀汤、血府逐瘀汤、桃红四物汤等，可配伍香附、延胡索等理气药物。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
2、穴位按摩日常按压三阴交、血海、关元等穴位，配合热敷小腹。按摩时力度适中，月经来潮前一周开始干预效果更佳。
3、饮食调节经前期忌食生冷，适量食用山楂、红糖、生姜等温经散瘀食材。避免过度摄入咖啡因及高盐食物。
4、运动干预选择八段锦、瑜伽等舒缓运动，经期避免剧烈运动。每周保持适度有氧运动有助于气血运行。
调理期间保持情绪舒畅，经期注意腹部保暖，若痛经持续加重或伴随月经异常建议及时就医。
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