平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗
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平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗
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平板支撑对腰椎间盘突出患者有一定好处，但需根据病情严重程度谨慎选择。腰椎间盘突出患者进行平板支撑可能有助于增强核心肌群力量、改善腰椎稳定性、减轻椎间盘压力、缓解肌肉紧张。
1、增强核心肌群平板支撑能锻炼腹横肌和多裂肌等深层核心肌群，这些肌肉对腰椎具有保护作用。核心肌群力量增强后可分担椎间盘承受的压力。
2、改善腰椎稳定性正确的平板支撑姿势能帮助建立正确的脊柱排列，通过肌肉协同收缩提高腰椎动态稳定性。稳定性提升可减少椎间盘异常负荷。
3、减轻椎间盘压力平板支撑时保持脊柱中立位能使椎间盘压力均匀分布。与直立位相比，平板支撑体位可降低腰椎间盘后缘压力，但急性期患者应避免。
4、缓解肌肉紧张平板支撑可平衡腰背部肌肉张力，缓解因保护性痉挛导致的肌肉僵硬。训练后配合拉伸能进一步改善局部血液循环。
腰椎间盘突出患者进行平板支撑前应咨询康复医师，急性发作期须禁止训练，训练中出现疼痛应立即停止并就医评估。
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