高血压如何降压保持稳定
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高血压如何降压保持稳定
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高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制血压稳定。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；戒烟限酒，避免熬夜。
2、药物治疗遵医嘱使用降压药物，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物治疗需长期坚持，不可自行增减药量或停药，定期复诊调整用药方案。
3、中医调理中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻有关，可配合针灸、耳穴压豆等疗法；辨证使用天麻钩藤饮、半夏白术天麻汤等方剂，需在中医师指导下使用。
4、定期监测每日定时测量血压并记录，关注晨峰血压和夜间血压变化；每3-6个月检查血脂、血糖、肾功能等指标；出现头晕、胸闷等症状及时就医。
保持规律作息和情绪稳定，避免剧烈情绪波动；饮食注意低脂低糖，适量食用芹菜、山楂等有助于降压的食物；控制体重在正常范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。
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