怎么防止得高血压，血液稠了怎么办
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怎么防止得高血压，血液稠了怎么办
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高血压可通过控制体重、低盐饮食、规律运动、戒烟限酒等方式预防，血液黏稠度升高可能与饮水不足、高脂饮食、缺乏运动、代谢性疾病等因素有关。
1、控制体重超重会增加心脏负担，建议将体重指数控制在合理范围，通过均衡饮食和适度运动维持健康体重。
2、低盐饮食每日食盐摄入量不超过5克，减少腌制食品和加工食品摄入，多选择新鲜蔬菜水果和全谷物。
3、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于改善血液循环。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，酒精摄入过量会升高血压，建议完全戒烟并限制酒精摄入。
血液黏稠度升高时需增加每日饮水量，保持适度运动，定期监测血压血脂指标，必要时在医生指导下使用阿司匹林、阿托伐他汀等药物改善循环。
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