高血压160低压90怎样预防
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高血压160低压90怎样预防
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高血压160/90mmHg的预防方法主要有生活方式调整、饮食控制、规律运动、定期监测。这类血压水平属于2级高血压，需综合干预降低心脑血管风险。
1、生活方式调整戒烟限酒，保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累。长期精神紧张会激活交感神经，导致血压波动。
2、饮食控制采用低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可改善血管弹性，但避免剧烈运动导致血压骤升。
4、定期监测每日早晚测量血压并记录，定期复查血脂血糖。血压持续超过140/90mmHg时应及时就医调整治疗方案。
建议控制体重在BMI24以下，睡眠保证7小时，可配合医生建议使用氨氯地平、缬沙坦等降压药物，但须严格遵医嘱用药。
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