动脉硬化如何预防呢
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动脉硬化如何预防呢
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动脉硬化可通过控制饮食、规律运动、戒烟限酒、管理慢性病等方式预防。动脉硬化是血管壁增厚、弹性下降的病理过程，与多种因素相关。
1、控制饮食减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维和抗氧化物质。日常选择鱼类、坚果、全谷物等食物，限制红肉和加工食品。
2、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于改善血液循环，维持血管弹性。
3、戒烟限酒烟草中的有害物质会损伤血管内皮，酒精过量会升高血压。完全戒烟并将酒精摄入控制在安全范围内。
4、管理慢性病高血压、糖尿病和高脂血症会加速动脉硬化进程。定期监测指标并按医嘱规范治疗基础疾病。
保持健康体重，定期体检监测血压、血糖和血脂水平，发现异常及时就医干预。
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