鹅足肌腱炎可以做瑜伽吗
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我想做瑜伽，因为这个鹅足肌腱炎，又不太敢，鹅足肌腱炎可以做瑜伽吗？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
鹅足肌腱炎患者多数情况下可以适度进行瑜伽，但需避免过度屈膝、盘腿等动作。瑜伽选择应遵循低强度调整、避免疼痛诱发、强化肌肉平衡、专业指导四个原则。
1、低强度调整选择阴瑜伽或修复性瑜伽，减少膝关节压力。避免长时间保持莲花式、英雄坐等深度屈膝体式。
2、避免疼痛诱发体式练习中出现膝关节内侧刺痛需立即停止。禁止做蛙式、全莲花等可能加重肌腱摩擦的动作。
3、强化肌肉平衡侧重臀肌和股四头肌激活的体式，如桥式、幻椅式。通过肌肉力量代偿减轻鹅足肌腱负荷。
4、专业指导建议在康复治疗师监督下进行瑜伽训练。急性期疼痛明显时需暂停练习并就医评估。
练习前后可热敷膝关节内侧，选择防滑瑜伽垫减少关节滑动。若出现持续肿胀或夜间痛，应及时至骨科或运动医学科就诊。
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