少白头的人吃什么比较好？

少白头的人可以适量吃黑芝麻、核桃、动物肝脏、深色蔬菜、海带等食物，也可以遵医嘱使用首乌片、养血生发胶囊、精乌胶囊、七宝美髯颗粒、六味地黄丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于促进黑色素合成，改善头发早白。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，延缓头发变白。动物肝脏如猪肝含有大量铁和维生素B12，可改善因贫血导致的少白头。深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝富含叶酸和抗氧化物质，有助于减少自由基对毛囊的损伤。海带含碘量高，能调节甲状腺功能，预防因甲状腺问题引起的白发。

首乌片具有补肝肾、乌须发功效，适用于肝肾不足型少白头。养血生发胶囊能改善气血两虚引起的毛发早白，含制何首乌、当归等成分。精乌胶囊通过滋补肝肾、益精血来改善白发问题。七宝美髯颗粒针对精血亏虚型白发，含枸杞子、菟丝子等药材。六味地黄丸可调理肾阴虚导致的须发早白，但需辨证使用。

日常需保持规律作息，避免熬夜和精神紧张，减少染发烫发等化学刺激。适当进行头部按摩促进血液循环，选择温和的洗发产品。饮食注意营养均衡，避免过度节食或偏食。若白发伴随其他症状如乏力、头晕，建议尽早就医排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因。中医调理需根据体质辨证施治，不可自行长期服用补益类药物。