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- 作者:陈宪海|发布时间:2012-10-22|浏览量:685次
蒹葭苍苍,白露为霜。本月23日霜降,这是秋季的最后一个节气,自霜降后,天气开始寒冷,大地将产生初霜的现象。古人所说“寒是露之气,先白而后寒”就是天气逐渐转寒现霜的意思。
今年霜降恰逢重阳节。人生易老天难老,岁岁重阳,今又重阳。重阳节又称“老人节”、“登高节”,有插茱萸,饮菊花酒,吃重阳糕等风俗。老年人在这一天或登高望远,看万山红遍,层林尽染;观天高云淡望断南飞雁;或赏菊以陶冶情操,采菊东篱下,悠然见南山;东篱把酒黄昏后,有暗香盈袖。这些都会给桑榆晚景增添无限乐趣。山东中医药大学附属医院肺病科陈宪海
由于天气渐冷,所以这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如补霜降”的说法。这一时节,饮食宜滋阴润燥。《黄帝内经》提出“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、梨、藕、糯米、蜂蜜、枇杷等柔润食物,以益胃生津。同时,秋季饮食要“少辛增酸”。所谓“少辛”,就要少吃一些辛味的食物,如葱、姜、蒜等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜,比如苹果、葡萄、山楂、菠萝等。秋季燥邪易伤人,除适当补充一些维生素外,对于确有阴伤之象,表现为口燥咽干、干咳痰少的人,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,对于缓解老年人秋燥有良效。对于体质较弱的老年人,这时容易出现膝关节骨性关节炎毛病,要注意保持腿部温暖,建议多吃芥兰菜、胡萝卜、南瓜等时令蔬果,还可尝试加入姜与麻油拌炒,适当饮食当归生姜羊肉汤或当归杜仲排骨汤,以温补方式调整体质。
起居方面,老年人身体机能减退,秋天的起居应特别注意,秋冻要因人而异。秋天是呼吸系统疾病的高发季节,身体虚的老年人要适当添加衣服,注意保暖,不要过于追求秋冻,防止受凉激发原有的哮喘、气管炎等发作。天凉,血管容易处于收缩状态,导致血压升高。患有高血压病的老年人有可能因此血压上升,诱发中风。有心血管病的老年人也要注意,防止受凉后诱发心绞痛。
秋高气爽,是老年人户外锻炼的好时机。老年人运动量不宜太大,不宜剧烈,可以去户外散散步或者打打太极拳,在散步走路活动时,要注意劳逸结合。通常老年人行走1000至2000米,或行走半个小时至一个小时,就应该坐下来休息半个小时。祝您健康!快乐!
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