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- 作者:陈宪海|发布时间:2010-01-31|浏览量:1063次
“千门万户??日,总把新桃换旧符”。春节将至,在这个辞旧迎新、喜庆祥和的传统节日中,大家走亲访友,家族团聚,但是,当我们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时,千万要注意衣食住行,健健康康过个年。
衣:调适寒温
“乍暖还寒时候,最难将息”。室内空调暖气,温暖如春;窗外北风呼啸,寒气袭人。温度落差大起大落,骤冷骤暖,难免感冒。相关的研究已经证实,相对温度与六淫有着密切的关系,气温骤降从本质上讲,就属于寒邪。为了避免这种“寒邪”对人体的伤害,人们应该注意在保温的同时,室内外温差不要太大。特别是老年人、小儿、有糖尿病、肾病等慢性疾病的人、免疫功能低下的人,更应该加强这方面的防护。山东中医药大学附属医院肺病科陈宪海
春节期间天气较为寒冷,是呼吸系统疾病的多发时节,而春节期间人们外出增多,这就给呼吸道疾病的传播创造了机会。呼吸科专家提醒人们,过节期间,要根据温度变化适时增减衣服,特别是老人和孩子,不要轻易减衣服。有呼吸系统疾病的患者最好不要到人多的场合,以免交叉感染。
食:食饮有节
节日的餐桌格外丰盛,美味佳肴应有尽有。尽管春节是人们欢聚的喜庆时刻,但是,无论男女老幼,都宜做到“食饮有节”,特别是不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅仅是人们超量食用,更是指人们暴风雨式的进食方式。春节期间,亲朋欢聚,往往情绪兴奋,感情波动。但过度的兴奋不利于食物的消化,往往引起疾病,因此,春节期间保持情绪稳定,心理平衡,心境平和,精神愉快,有利于饮食健康。
另外,春节期间的饮食,宜做到以下几点:细嚼慢咽;定时定量;按时早餐;心情愉悦;空腹入睡;餐后休息;节制烟酒;充足睡眠;多食果蔬;少吃零食。
住:舒适规律
由于供暖设备的普遍应用,春节期间,居室内的湿度不足,空气干燥,人长时间处在这种“燥”的小环境中,容易感受“燥邪”,出现嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、鼻出血等表现。为了预防这种情况,应注意保持室内空气流通,常在室内晾些衣物、在地面洒些水或使用加湿器等都可以改善干燥的室内环境。另外,多吃水果蔬菜,补充身体养料和水分,适当运动也都是些不错的方法。
中医古籍《黄帝内经》曰:“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应养藏之道也”。意思是说:冬令宜适当早睡晚起,养阴藏神,使翌日劳作精力充沛。“早卧”对熬夜的人来说有特殊积极的意义;“晚起”是指冬夜较漫长,不必天没亮就匆匆起床,但并非倡导早晨睡懒觉,睡眠时间过长与失眠或睡眠不足一样,都有导致神疲、体倦、代谢率降低之弊。
行:谨慎出行
“爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏”。春节期间,到处弥漫着烟花爆竹的气味。而美味佳肴的煎炒烹炸难免产生大量的油烟,骤然增多的走亲访友的私家小车也增加了尾气的排放。此时哮喘患者应注意出行宜戴口罩,减少刺激性气味的伤害。不做剧烈运动。出行时尽量避免特殊的过敏原如花粉或宠物等,并携带药物以备不时之需。而对于所有呼吸道患者来说,寒冷或气温多变时都要注意保暖,保护好呼吸道,免受风寒。
另外,春节期间还需加强安全意识,司机坚决不饮酒。有冠心病史等的患者,宜预备一些常用药品,防止旅途中的突发疾病与不适。
阳春三月,万物复苏;江南草长,江北水暖;岭外梅香,塞上柳软;又是踏青寻芳节,更是春暖花开时。
“一日之计在于晨,一年之计在于春”??春节,我们送您健康!祝您在阳光明媚的春季里尽情享受健康,健健康康过个年!TA的其他文章: