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- 作者:陈宪海|发布时间:2013-02-06|浏览量:672次
春节是最重要的传统节日了。春节假期,并不是单纯的放假、串门、聚会、旅游,更多的,是体现着一种文化、一种情结。看看节日期间的男女老少,幸福喜悦洋溢在脸上,真的感到,我们的生活越来越好,越来越幸福。但是,过年的一些习俗,在给我们带来了喜庆体验的同时,也埋藏着一些不利于健康的因素。每当节日过后,到医院就诊的人数就会增加。那么,怎样才能预防节日病的发生?什么才是健康的过节方式呢?山东中医药大学附属医院肺病科陈宪海
大家注意到,这几年,关于养生的话题特别多。实际上,养生,就是养护生命、保护健康的意思。您做到了,符合生命规律了,就是正确的,就是科学的,就是科学的养生。我经常对朋友们说,养生是生活的点点滴滴,养生是日日不懈的坚持,养生是相伴一生的生活习惯,养生是一种理性的生活态度。
大家都知道,中医的一部最重要的经典著作,叫《黄帝内经》,其中有丰富的关于养生的理论。 咱们就通过一些大家耳熟能详的关键词,来学习中医的养生思想,指导我们的日常生活吧。
关键词一、虚邪贼风,避之有时。
虚邪贼风,避之有时,是《内经》中的一句话。这句话告诉我们,在日常生活中,要顺应根据季节、气候、昼夜节律的变化,安排调整自己生活,包括饮食、起居、运动等。
从季节上讲,春节处于冬春交接的时期。在这个时期,气温比较低,温差也比较大。过于寒冷或气温的明显下降,中医叫做“寒”,如果不注意防寒,可能就会影响我们的健康,这时候,“寒”就变成了“寒邪”,成为一种致病因素了。
春节期间,很多人从遥远的地方,赶回老家,旅途劳顿,抵抗力下降,更容易感受寒邪。所以,每年春节期间,防寒是很重要的养生内容。重点的人群:老人,小孩,特殊生理时期的女性,慢性病患者等。
防寒的方法,大家都知道,穿衣防寒是最基本的。需要注意,维护衣服内小环境的相对稳定。过年了,需要走亲访友,家中-室外-车内-室外-客人家,不同的场景,不同的温度,需要适应和调整。
防寒保暖的重点,要顾两头。一是头部保暖,对老年人,尤为重要。从西医解剖学讲,人的头部的血管和淋巴组织极丰富,并有大量的汗腺和皮脂腺,中医讲,“头为诸阳之会”。头部外露,会散失很多的热量,因出门行走中空气对流,所以风寒极易通过头部侵入体内,从而容易引起风寒感冒。二是足部保暖,中医讲,“阴脉者集于足下而聚于足心”,因此“寒易从脚起”,且“脚冷冷全身”,穿鞋时若不注意保暖,寒邪易从足部入侵,进而影响到身体的其它部位,这正是御寒时最易疏漏的地方。
大家可别小看了防寒,这是您“健健康康过大年”的重要内容。感受寒邪,可引起很多疾病,例如,上呼吸道感染(感冒)、急性气管-支气管炎等的发病,都和感受“寒邪”损伤正气有关。所以,冬季呼吸病人多,和寒邪有很大关系啊。
有一位老大爷,每年冬天,咳嗽、喘的特别厉害,过了冬天,就好一些。家里的人说,老人家患有慢支肺气肿。完整的病名叫做“慢性阻塞性肺疾病”。患有这种疾病的老人,更要注意防寒。
中医上还到讲,“寒性收引”。大家都有这样的感觉,受凉后手脚活动不是太灵活。实际上,在寒冷的地方,人的血管也是收缩的。所以,不但是患有慢性阻塞性肺疾病的朋友,患有关节疾病、心脑血管疾病的朋友千万不要忽视了防寒。
防寒是春节养生的重要方面。在“虚邪贼风,避之有时”这个关键词的指导下,我们在过节期间,还有许多要注意的事项。
春节期间,家里人口相对较多,流动性也高。在保暖的前提下,有注意有一定的通风时间(当然,极端气候下,如雾霾天气则例外)。通风能改善室内空气质量,减少和抑制病菌病毒繁殖,也是祛除和躲避“虚邪贼风”。
由于各种取暖设备的应用,冬季,室内空气干燥,加湿也是必要的。
对于大多数人来说,春节期间燃放鞭炮是必不可少的。但是,我要建议患有慢性呼吸病的朋友,尽量不到燃放鞭炮的地方去,当室外燃放鞭炮时,注意关闭门窗,因为爆竹燃放所产生的气体刺激性非常强,很容易诱发或加剧哮喘、慢阻肺患者的病情。
关键词二、食饮有节,起居有常。
食饮有节,起居有常。这也是《内经》中的话,强调饮食起居在养生保健中的重要性的。
先说饮食养生,中医强调要“节”,实际上是很有讲究的。《内经》批评过一些不懂养生的人,“以酒为浆”,“逆于生乐”,结果是“半百而衰”。
春节期间,大宴小宴不断,美食诱惑难以拒绝,大量摄入高热量、高脂肪食品,满足了口福,增加了腰围。
春节期间吃什么?还是要因人而异。最好遵循原有的饮食习惯。基本的原则是:全面均衡。实际上 就是一个“节”字。
酸碱平衡很重要。在临床上,有一个检查项目,可以测定动脉血的PH值。正常值是7.35?7.45。饮食是保持这个动态平衡很重要的方面。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇相对比较高,就容易疲劳,同时的抵抗力也会下降。 而荤菜多数是酸性食品(奶类、血品例外),所以,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡。海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等应该在春节餐桌上占一定比例。萝卜对胃部胀满有缓解作用,而洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。民间有句话,冬吃萝卜夏吃姜,是有道理的。
电解质平衡,不要忽视了“节”盐。我国居民的食盐摄入量偏高,节日期间副食吃多了,食盐的摄入量会更多,那么血液中的钠含量就会更高,久之会影响血压。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豆苗、莴笋、芹菜等对人体排出多余的钠有帮助。
节日饮酒不可避免,如何做到“节”呢?
适量喝酒,有益于健康,还增进感情。但“感情深,一口焖”就不对了。酗酒必伤身,也伤感情。
关于喝酒的几点建议:
别空腹喝酒。喝前垫一垫。
别快喝猛喝。悠着点。
酒和水穿插。别喝碳酸饮料。
用药期间别喝酒(特别是抗生素)。
患病期间别喝酒。
酒后一定吃饭。
重点说说酒后吃饭的问题。在饮酒、特别是大量饮酒后,会产生胃部饱胀感,所以,有些人喝完酒后就不想再吃饭了,其实这是不对的。研究发现,在喝酒的同时适当吃饭,补充碳水化合物,可以减少脂肪肝的发生。在正常情况下,饮入的酒经过胃肠道吸收后,在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛,而后生成乙酸,最后分解成二氧化碳和水排除体外。在大量饮酒时,体内的乙醛来不及转化为乙酸,会生成大量的自由基,导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。此时如果还能够多 吃蔬菜和水果,补充维生素C、维生素E、微量元素等,可减少酒精对人体的伤害。
大家节日期间喝酒可要做到“有节”啊。
再说起居有常。正常上班,虽然辛苦,但做到“起居有常”还是相对容易的。但假期期间,就不一定了。
我们发现,很多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。的确,假期就是要放松,自由度大一些,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是,随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对您的健康造成不利影响。假期中这种缺乏规律的生活,容易打乱人体内生物钟的节律,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”就会随之而来,还有可能会导致原有的慢性疾病复发或加重。有的朋友在假期结束、开始正常工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,连喊自己的节日“过得好累”,其实这就是没有遵循“起居有常”的后果。“春节假日的作息可以与工作日有所不同,但这要有个“度”。例如,平时是6点起床,春节假日可以推迟到七八点钟。千万不要连续通宵熬夜,然后一觉睡到中午甚至下午。大家可能有体会,一旦节律被打乱,睡得再多还是感觉累。
关键词三、流水不腐,户枢不蠹。
这个关键词大家很熟悉。出自《吕氏春秋》,指的是经常运动的东西不受侵蚀。
东汉末年名医华佗强调运动对于养生的重要性,说过这样的话:“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。譬犹户枢不朽是也。”
春节朋友相聚,坐在沙发里看电视、打牌是很多人的主要娱乐方式,甚至通宵达旦,结果许多人的颈椎病、腰椎病就犯了;有些人的体重增加了;还有人感觉体力下降了。
建议:原有运动别放弃。打牌期间运运气。
生命在于运动。在于恰如其分的运动。
过年啦!介绍几个养生关键词,供您参考。
祝您开开心心、健健康康过大年!
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