颈椎病的预防

对于颈椎病的预防，从年青人开始，从小学生开始宣教；即使没有出现任何症状，也不可放松警惕。首先：减少颈椎的负荷，颈椎的锻炼以颈肌肌力及协调性为重点；不要长时间的屈颈和固定在某一位置，特别是长时间的颈椎屈曲位。2.加强颈后肌群的肌力和协调性的锻炼。3.选择舒适的睡枕，所谓的两个枕头睡眠，即头部一枕，颈部一枕，保持轻度后仰；枕头材质要具有一定的韧性，高度因人而异。