八段锦

八段锦

1.  双手托天理三焦 ----理气活血、防治颈腰胸痛。

2.  左右开弓似射雕 ----舒通四肢、防治颈肩肘痛。

3.  调理脾胃双臂举 ----调量脾胃、防治消化道病。

4.  五劳七伤向后瞧 ----理筋整脊、防治脊椎病痛。

5.  摇头摆尾去心火 ----滑利关节、防治关节胸病。上海曙光医院东院中医科余安胜

6.  背后七颠百病消 ----蹬足理气、防治骨骼疏松。

7.  攒拳怒目增气力 ----舒肝强心、防治肝心血病。

8.  两手攀足固肾腰 ----固腰健肾、防治腰腿痛病。

• 坐式：

1.  手抱昆仑 ----清脑整脊

2.  天柱微震 ----聪耳明目

3.  托天按顶 ----醒脑开窍

4.  牢攀脚心 ----强腰健肾

5.  臂转车轮 ----通筋活血

6.  左右开弓 ----舒筋宽胸

7.  交替冲拳 ----强心增力

8.     叩击全身 ----振奋肌肉