十一黄金周，莫忘护嗓

    十一黄金周快要来临，适逢建国六十周年和中秋节，举国上下洋溢着节日的氛围。

    十一黄金长假，许多人把日夜都过颠倒了，生物钟混乱得很，而且去KTV唱歌绝对不可少，加上连日来走亲访友，赶场子喝酒，把嗓子给弄坏了。 假日过后，很多人因为声音嘶哑和咽喉疼痛影响工作。南昌大学第一附属医院耳鼻喉科头颈外科龙平
　　对此，有关专家分析道，节日期间，很多人的生活没有规律，睡眠不充足，是导致喉咙嘶哑的原因之一。

　　节日里，应少吃过冷过热食物，不要再过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。

　　多吃些苹果、梨、橘子、香蕉、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，因为这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种身体所需维生素和无机盐。

　　需要注意的是，处于月经期的女性，不要过度用嗓子。因为在这段时间里，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会加重喉咙嘶哑疼痛的症状。