我们怎么才能防止骨质疏松呢

    我们怎么才能防止骨质疏松呢？引起骨质疏松症主要有三个因素：钙质的缺失，包括食物中钙的摄取不足及可利用的钙质减少；缺乏规则的运动；性别的差异（尤其是在停经后的妇女容易发生）。苏州大学附属第二医院骨外科言湛军
　　骨质疏松症发生后，尚无有效的方法能恢复，所以如何预防是极为重要的。一般主要的预防方法就是通过正常饮食补充钙以及多运动，多吃一些含钙的食物，减少抽烟、喝酒及过量的咖啡，多加运动、晒晒太阳皆可预防骨质疏松症。钙质的吸收需要有维生素D的帮助，所以适时的补充维生素D，同时喝适量的奶制品也能促进钙质的吸收。人们所说的，喝骨头汤是不能治疗骨质疏松症的。骨头汤中含有大量脂肪，喝骨头汤可以补充大量的脂肪，不能达到补钙的目的，也不能治疗骨质疏松症。老年人可以口服钙片等钙制剂，服用钙片时需注意，不可与含植物酸过多的绿叶蔬菜（如菠菜）合用，因为它会与钙形成复合物而影响吸收，也不可与铁剂同时服用，因为它会减少铁剂的吸收。肾功能不佳者不可服用磷酸钙，若服用过量会造成不良的后果，因此服用钙片前先与医师或药师咨询后再服用。
　　苏大附二院骨科专家言湛军建议，对于患有骨质疏松的老年人，要及时发现并治疗，对骨折危险人群进行必要的预防和监护，比如，预防其跌倒后股骨颈骨折，除治疗其骨质疏松外，还可采用穿防滑鞋，臀部护垫等措施来保护。发现骨折后，应根据病情立即采取积极治疗，如给予适当的内固定，必要时还可行人工股骨头置换、全髋关节置换等，这样既可以让患者早期恢复关节功能和行走能力，还可以减少褥疮、肺炎、血栓及泌尿系感染等影响生活质量甚至威胁生命的并发症。